Будьте счастливы

Формула  счастья  

                Каждый из нас  в течении  жизни выработал и руководствуется своей формулой личного счастья.  Я не предлагаю Вам забыть про свои наработки и использовать новомодную систему со старыми заплатками. Напротив, я предлагаю Вам ознакомиться с одним из очень простых, но эффективных способов выбора сценария моделирования  собственной  жизни, ведущего  к желаемому будущему и наполняющего смыслом каждый прожитый день.

                Возможно, что углубленное созерцание своего внутреннего мира  поможет решить проблемы, стоящие сейчас перед  Вами, или даже более того, изменить направление развития всей Вашей жизни. А может быть настроит Вас на необходимость наслаждаться банальной «прелестью» каждого наступающего дня и использовать все предоставленные каждому из нас возможности: ведь одной из самых печальных вещей в жизни может быть осознание факта,  что  тебе удалось реализовать лишь малую часть себя.  По крайней мере, с собственным образом будущего и пониманием жизни жить намного легче.

                Прежде всего Вам потребуется спокойная обстановка на 2-3 часа. Включите себе соответствующую музыку, устройтесь поудобней и закройте глаза. Теперь представьте себе, что Вы, ну скажем  на 50-60-100 лет старше, чем это есть на сегодняшний день.   
                Далее представьте себе Ваше желаемое окружение: жену, детей, внуков, родственников, друзей и знакомых... Внимательно приглядитесь к своему собственному облику, а также не забывайте про облик всех людей, окружающих Вас. Что они делают, как и какими словами общаются с Вами?
                Наконец  представьте себе желаемую обстановку в которой Вы находитесь: дом, мебель, сад, виноградник, заснеженные дорожки, увитые плющом арки и мостики, холмики вдали , как на ладони...
                Представьте себе Ваши занятия, досуг, интересы,  планы, интересные Вам проекты. Что именно наполняет  Вашу жизнь смыслом? Что доставляет радость,  удовольствие от жизни? Какие проекты Вам удалось осуществить и какие из них дают надежду на будущее? Как Вы делаете каждый день лучшим днём в Вашей жизни?  Ваши радости, огорчения...    

Возьмите в руки карандаш и запишите несколькими предложениями Ваши ощущения, попробуйте приблизительно зарисовать представленное.
                Теперь оцените свою жизнь. Довольны ли Вы достигнутым? Что надо сделать в первую очередь, чтобы изменить положение ? Трудно, не получается, возвращайтесь назад в будущее и пытайтесь рассмотреть в «своей» жизни определенные нюансы ещё и еще раз...
               
                Устройте мысленную встречу  с собой молодым - с тем, который смотрел сейчас на своё будущее.  Посмотрите на свои записи и попытайтесь почувствовать отклик Вашей души на подсмотренную будущую жизнь. Нравится ли Вам: Как Вы жили? Что Вы делали, чем занимались? Какие планы и проекты Вы намеревались осуществить? Что Вам доставляло радость? Что Вам казалось перспективным и давало надежду?... Вы удовлетворены? Тогда...

                Напишите письмо от себя умудрённого опытом к себе сегодняшнему, обречённому заботами и проблемами.  Объясните и покажите на примерах незначительность нынешних забот,  дайте себе напутствия,  которые поддержат Вас на жизненном пути, составьте план достижения Вашего светлого будущего. Поясните какое значение имеет здесь и сейчас. Разъясните ценность, вернее бесценность каждого мгновения своей жизни.

Старайтесь регулярно вести наблюдения за собой, за своими мыслями. Ваши записи в дневнике будут Вам хорошим подспорьем.

                Не старайтесь достичь Вашей цели в мгновение ока.  Есть планы на день, месяц, год, десятилетия. Самое главное, не теряйте свою цель из вида. Это нормально, что поставленная перед собой задача подвергается «шлифовке» и обретает другие рамки.

Не переставайте жить, действовать и наслаждаться своими результатами. Вселенная всегда помогает сбыться истинным желаниям, а что может быть более благородного и искреннего, чем стремление к  своей мечте? Да поможет Вам Бог на Вашем пути! 

Психолог Филип Зимбардо утверждает, что секрет счастья и успеха скрыт в отношении к прошлому, настоящему и будущему. Он предлагает сделать первый шаг к улучшению своей жизни, пересмотрев характер своего отношения ко времени.

Текст видео выступления (вы можете также включить субтитры)

Я хочу поделиться с вами некоторыми идеями относительно тайной силы времени, за очень короткое время.

Видео: Итак, начинаем отсчет времени. 30-ти секундная готовность. Вот-вот начинаем. Эпизод. . Дубль первый. О времени. И последовательности. Дубль первый. 15-ти секундная готовность. десять, девять, восемь, семь, шесть, пять, четыре, три, два...

Филипп Зимбардо: Давайте переключим наше обсуждение на принципы в основе искушения Адама. Давай, Адам, не будь таким слабаком. Вкуси,. Я уже попробовала. Всего один раз, Адам. Не бросай Еву. Ну, не знаю, что сказать. Не хочу неприятностей. Да, брось ты! Всего разок. Какого черта ты боишься? (Смех)

Жизнь - это искушение. Она полна уступок, сопротивления, да, нет, сейчас, потом, импульс, раздумье, день сегодняшний, день завтрашний. Благие намерения приносятся в жертву минутной страсти.

Среди девочек-подростков, принявших обет полового воздержания и девственности до брака (спасибо тебе, Джордж Буш), большинство, 60 процентов, уступило сексуальным искушениям в течение одного года после обета. И большинство из них при этом не предохранялись. Вот чего стоят обещания.

Теперь давайте переключимся на четырёхлетних детей и дадим им угощение. Можно съесть конфетку сейчас. Но если подождать пока экспериментатор вернется, то получишь две. Конечно стоит подождать, если любишь конфетку. Однако две трети детей поддаются искушению. Ждать они не могут. Остальные, конечно, ждут. Они-то как раз противостоят искушению и откладывают сейчас на потом.

Уолтер Мишель, мой коллега в Стэнфордском университете, возобновил контакт 14 лет спустя, чтобы понять, в чем же была разница между этими детьми. Обнаружились огромные различия по многим аспектам между детьми, которые устояли, и детьми, которые поддались искушению,. Более устойчивые дети набрали на 250 баллов больше в тесте SAT. Это – колоссально. Это как несопоставимая разница в IQ тесте. Они причиняют меньше неприятностей. Они учатся лучше. Они – решительны и уверены в себе. И, что самое главное сегодня для меня и для вашего понимания, это то, что они ориентированы в будущее, а не на настоящее.

Итак, что же такое ориентация во времени? Это как раз тема сегодняшнего разговора. Ориентация во времени – это изучение того, как человек, как каждый из нас, разделяет поток своего жизненного опыта на зоны или категории во времени. Мы делаем это автоматически и бессознательно. Эти категории отличаются, в зависимости от культуры, страны, конкретного человека, социального класса, уровня образования. Проблема состоит в том, что деление на зоны может стать однобоким. Потому что нам навязывают частое использование одних категорий и редкое использование других.

Что определяет любое принимаемое вами решение? Вы принимаете решение, на котором вы основываете действия. Некоторые учитывают только непосредственно текущую ситуацию: действия других и собственные чувства. Эти люди принимают решения в таком формате — назовем их «ориентированные на настоящее». Так как фокус их внимания — это то, что есть сейчас.

Для других, настоящее не важно. Для них важнее: «Чем похожа эта ситуация на то, что бывало со мной в прошлом?» Таки образом, их решения основываются на воспоминаниях о прошлом. Назовём таких людей «ориентированные на прошлое». Потому что они сфокусированы на том, что было.

Для других — ни прошлое, ни настоящее не играют роли: только будущее имеет значение. Они всегда учитывают возможные последствия, считают долю затрат в доходе. Назовём их «ориентированные на будущее». Они концентрируются на будущем.

Итак, я утверждаю, что парадокс времени, парадокс ориентации во времени, о котором вы абсолютно не подозревали , влияет на каждое принимаемое вами решение,. А точнее, играет роль степень предвзятого использования некоторых ориентаций во времени. Всего их 6. Имеется 2 способа быть ориентированным на настоящее. 2 способа быть ориентированным на прошлое и 2 - на будущее. Вы можете концентрироваться на положительном прошлом или на отрицательном прошлом. Можете ориентироваться на наслаждения в настоящем, то есть на радостях жизни, или можете быть фаталистом: что ни делай, ничто от тебя не зависит. Или же вы можете быть ориентированы в будущее, ставя себе цели. А еще вы можете быть направлены на запредельное будущее, когда всё главное – после смерти. Развивать умственную гибкость и с легкостью переключать ориентацию во времени в зависимости от текущих потребностей – вот, чему нужно научиться.

Буду очень краток: какие дозы ориентации по временам – оптимальны? Большая степень позитивного восприятия прошлого. Относительно большая направленность в будущее. Направленность на удовольствия текущего момента – средней степени. И всегда низкие дозы негативного восприятия прошлого и фатализма. Итак, оптимальная смесь по временам выглядит так. Прошлое даёт нам корни. Мы поддерживаем связь со своей семьёй, с самосознанием и с индивидуальностью. Будущее нам дает крылья чтобы подниматься к новым целям, новым вершинам. Сиюминутные наслаждения дают нам энергию, нужную для познания своих возможностей, новых ареалов, людей, чувств.

Чрезмерная доза любой ориентации во времени принесёт больше вреда, чем пользы. Чем люди, направленные в будущее, жертвуют ради успеха? Они жертвуют семейным временем. Они жертвуют общением с друзьями. Они жертвуют отдыхом. Они жертвуют личными капризами. Они жертвуют увлечениями. Они жертвуют сном. И это сказывается на их здоровье. А живут они для работы, достижений и регулирования своей жизни. Я уверен, что эти понятия найдут отклик в сердцах присутствующих. (Смех)

Они нашли отклик в моей душе. Я рос в гетто Южного Бронкса, в бедной Сицилийской семье. Все жили прошлым и настоящим. Но сегодня я перед вами – человек, ориентированный на будущее, который приложил невероятные усилия, который пожертвовал всем необходимым, потому что на меня влияли учителя, дав мне ориентацию на будущее. Сказали мне – не ешь пока конфетку, потому что, если подождешь – получишь две, и так до тех пор пока я не научился сам выбирать дозы. Я добавил немного сегодняшних наслаждений, добавил внимания к позитивному прошлом. Сейчас, в возрасте 76 лет, я полон сил, как никогда, более продуктивен и более счастлив, чем когда бы то ни было.

Я только хочу добавить, что мы применяем наши исследования ко многим мировым проблемам: влияем на процент бросающих школу детей, боремся с пагубными привычками, улучшаем здоровье подростков, лечим ветеранов войны метафорами по времени— кстати, получаем чудесное исцеление — содействуем опоре на собственные силы и рациональному использованию ресурсов, сокращаем сроки восстановления физического состояния там, где 50% отказываются от надежды, снимаем притягательность стать террористом-смертником, а также переводим семейные конфликты в плоскость столкновения ориентаций во времени.

Я хочу закончить, сказав: немало загадок жизни можно решить благодаря пониманию того, как вы и другие ориентируетесь во времени. Идея, на самом деле, проста и очевидна, но она имеет, я думаю, очень глубокие последствия. Огромное спасибо. (Аплодисменты)

Напишите своё мнение по этому поводу

Leave a Reply

Name:

Email:
(Your email will not be publicly displayed.)

Please solve the math problem.