Антистрах
Как бороться со страхом?
Что такое страх и с чем его едят?
Страх — психическое состояние человека, обусловленное грозящей реальной или предполагаемой угрозой. С точки зрения психологии страх считается отрицательно окрашенным эмоциональным процессом. Это неверно. Например, на основании многих исследований установлено, что обучение и запоминание под воздействием страха намного более эффективно. Вы не верите? Тогда вспомните какую-нибудь ситуацию в которой Вам пришлось пережить страх.
Вспомнили?
Удалось вспомнить даже в деталях?
Да?
Этим Вы и подтвердили результаты исследований, что под воздействием страха возможность восприятия информации повышается в несколько раз. Именно это в какой-то мере используется во всех системах обучения.
Опять желаете проверить? Тогда представьте себе, что студентам не нужно сдавать экзамены и оценки будут ставить только на основании листа посещаемости. Халатное отношение к изучению материала гарантировано. Другая крайность: студент или ученик боится экзамена и несмотря на то, что учил с утра до вечера, на экзамене ему попадается именно невыученный билет, который он не успел просмотреть. Бывает? Конечно.
Если рассмотреть этот пример дальше, то можно выяснить, что сила страха для двух совершенно одинаковых по успеваемости студентов может влиять на них как положительно, так и отрицательно. Другими словами, уровень или сила страха для каждого человека -величина индивидуальная. То, что у одного человека на определённую ситуацию не вызывает абсолютно никаких эмоциональных чувств, для другого может стать фатальным. Один и тот же случай может вызвать внутреннюю активизацию всех сил, а у другого, например, только комок в горле, подавленность, давление в области солнечного сплетения и постепенное "разъедание" изнутри.
Дело в том, что как нет двух одинаковых людей, также нет двух одинаковых воображений чего-то неизвестного. А это и есть один из сильнейших страхов для всех – страх неизвестности. Все понимают, что глупо бояться неизвестного, но однако каждый из нас по крайней мере один раз в жизни боялся неизвестности. Помните пословицу: «Не так страшен чёрт, как его малюют».
Если Вы поговорите за бутылочкой пива со своими друзьями, то обнаружите много нелепого и смешного лично для Вас: один боится высоты, другой – собак, третий – темноты, четвертый – женщин, пятый – микробов, шестой – пауков... и почти все – начальства и зубного врача. А действительных опасностей, например переход через дорогу в действительно опасном месте или на красный свет, почему-то никто не боится.
Как Вы думаете, а почему на разных людей одна и та же ситуация действует по- разному? Для демонстрации этого представьте себе поле цветов. Представили? Ну и что же Вы увидели?
Море роз на выставке цветов?
Поле ромашек?
Васильки на поле ржи?
А я, например, вырос в горной местности. Впервые в жизни я увидел поле маков. И теперь поле цветов ассоциируется у меня с полем маков. Наше воображение рисует именно то, что нам ближе всего и знакомо. И это самое воображение в каждом конкретном случае может быть как позитивным так и негативным для одного и того же случая и у разных людей. Вспомните, например, притчу о наполовину наполненном стакане.
Страх часто связан не только с особенностью воображения, но и с порогом восприимчивости отдельно взятого индивидуума.
Представьте себе, что Вы пытаетесь объяснить бомжу опасность надвигающегося кризиса. По всей видимости ситуация находится вне его интересов, и в лучшем случае он сделает вид, что внимательно слушает Вас.
Бывают конечно случаи, когда человек не понимает опасности. Для образного сравнения можно представить человека, рассказывающего своей любимой собаке о возможной опасности. С умным выражением на лице она будет слушать хозяина, но испугается ли она? Ответ очевиден.
В то же время известно много случаев, когда собаки спасали своих хозяев от неминуемой гибели, увлекая людей из дома перед грядущим землятресением. Была собака при этом напугана? Наверное нет. Она предупреждала своих хозяев об опасности.
Так вот, если страх вызван реальной опасностью и подтверждается интуицией, то это "хорошо". Если же ребёнка укусила собака и теперь, даже тридцать лет спустя при виде собаки он, уже будучи взрослым, замедляет движение при виде собаки и в связи со ставшим привычным ассоциативным мышлением в теле мгновенно появляется страх, который кстати хорошо чувствует собаки и в ответ на страх "кидаются" на этого человека, то это «плохо». Боящийся в свою очередь ещё больше убеждается в правомерности своего страха и «страх на собаку» ещё больше укрепляется в его сознании.
Сравните описанное поведение с животным миром: слонов, в детстве привязывают верёвкой, которую они не в состоянии порвать. Со временем слон вырастает и уже в состоянии порвать верёвку, но привычка великая сила. Именно она удерживает слона на привязи. Как Вы думаете, если слону объяснить, что он может свободно порвать верёвку, останется он на своём месте или убежит? Ответ наверное очевиден. Так почему мы сами себе не объясняем и даже не пытаемся понять природу страха и не пытаемся что-либо изменить в нашей жизни? Ответ тоже очевиден: лень и страх.
Вместо того, чтобы решить ту или иную проблему, развивать интуитивное мышление мы полагаемся исключительно полностью на привычку и ассоциативное. Нужно ли решать эти проблемы? Хорошо это или плохо? Судить только Вам. Но если нам изначально даны такие возможности, то почему бы их не использовать? А Вы хотите накшнец-то решить свои проблемы? Уже слышу диструктивный возглас: "Раньше надо было думать, а теперь уже поздно!" Никогда не поздно решать свои проблемы, никогда не поздно учиться, никогда не поздно перестать чего-то бояться, никогда не поздно достичь желаемого... Если человек считает, что ему поздно, то ему всегда будет поздно. Не верите? Тогда давайте совершим небольшой экскурс в историю.
Михаил Ломоносов родился 8 ноября 1711 года в деревне Мишанинская. С 10 лет помогал отцу рыбачить на Белом море. Грамоте обучился у дьячка местной Дмитровской церкви С. Н. Сабельникова. 5 декабря 1730 года с рыбным обозом отправился в Москву. А 15 января 1731 года, в возрасте почти 20 лет, его зачислили учеником в Московскую Славяно-греко-латинскую академию... Как Вы считаете, ему тогда в его 20 лет было уже поздно идти в школу или ещё нет?
Поздно могло быть только в одном случае, а именно тогда, когда человек не желает больше совершать шаги к успеху, навстречу страху, своей неуверенности, в конце концов чего-то предпринимать и чему-то учиться. Движение это жизнь, остановка это направление противоположное движению, а именно... Можно сравнить это с эволюцией и деградацией. Или ещё проще эту мысль можно выразить так: "Вы зелёный и растёте или спелый и гниёте?"
Каждый миг своей жизни Вы решаете двигаться вверх или вниз. Если мы решили двигаться вверх, вся наша жизнь будет подчинена движению к этой цели и соответственно наоборот. Хотите стоять или иметь чувство страха, пожалуйста, это Ваше личное дело. Продолжайте бояться, ведите себя как жертва, привлекайте в свою жизнь всевозможные страхи, будьте лёгкой добычей для «хищников»... Проблем нет. Но, если же Вы хотите измениться, то сделайте шаги навстречу своим страхам. Для этого есть два пути. Если Вы хотите быстро развить силу воли, начинайте со своих самых надоедливых страхов. Если Вы желаете стабильно шаг за шагом избавляться от страхов, начинайте с наименее проявленных. Для этого конечно нужно предварительно их все выявить и записать их в свой кондуит.
Начнём со второго и более лёгкого пути. Разберём всё по-порядку. Предположим кто-то в детстве ездил без билета. В результате выработался «рефлекс» на людей в униформе, проверявших билеты.
Много лет спустя наш трусишка пошёл работать, вероятность проверки билетов возросла. Теперь уже не выгодно ездить без билета. Поэтому наш человек стал регулярно покупать проездной. Единственно, что его беспокоит, это люди в униформе. При входе таких людей у нашего трусишки сжимается сердце и по всему телу ощущается дрожь страха (сейчас поймают и мамка заругает!), ну точно такая же, как в юные годы.
Что делать в этом случае? Для этого есть множество древних технологий. Предлагаю Вам ознакомиться с одной из них. На мой взгляд наиболее эффективной. Технология до безобразия проста, также, как всё гениальное. Перед тем, как войти в транспортное средство, Вы убеждаетесь в том, что у Вас проездной в наличии и начинаете постоянно говорить себе: «Мне не страшен серый волк!» Упс, ошибочка вышла. Сейчас поправимся: «Мне не страшен контролёр!»
Во время движения Вы по-привычке рассматриваете угрюмые лица пассажиров, а про себя, что говорите? (И где это она в середине зимы так загорела?) Да нет же! Вы говорите (конечно же про себя, а то люди подумают, что Вы...) и при этом не отвлекаетесь, даже в мыслях на обворожительных блондинок или ворчащих бабушек, а крутите в голове одну и ту же фразу. Как Вы думаете? Совершенно правильно: «Мне не страшен...» Если же Вы поймали себя на том, что Вам стало страшно при входе униформистов, не ругайте себя и не гневайтесь. С кем не бывает и продолжайте своё правое дело, а именно репетицию в театре одного актёра: «Мне не страшен...»
Это нужно делать до тех пор, пока у Вас не выработается железная уверенность , что люди в униформе ничего Вам не сделают плохого, в худшем случае проверят билеты и Вы достигните собственного самоудовлетворения от проделанной работы... После этого Вы проделываете то же самое со своим вторым на очереди страхом. Постепенно Вы почувствуете исчезновение целой палитры страхов и свежее дыхание новой «жизни без страхов», ощущение счастья, здоровья, адекватности и успешности.
Главное усвоить, что практически всё, что человек боится это плод воображения. Изменяя внутреннее состояние, изменяется мир вокруг. Все собаки перестают вдруг облаивать и кусать, а виляют хвостом приветствуя и норовя облизнуть лицо. Все люди вдруг становятся приветливыми и улыбаются. Начальники вдруг становятся очень довольными результатами работы и дают премии и даже повышают зарплату, не потому, что Вы стали лучше работать, а потому, что Вы психически, психологически, энергетически общаетесь с ним теперь, используя не стратегию жертвы, а стратегию партнера в бизнесе.